Wie Sie Stress effektiv bewältigen!

Bewegung zur Stressbewältigung ist effektiv und gesund für den Körper. Welches Training am besten gegen Stress hilft, ist von Mensch zu Mensch verschieden und sollte jeder für sich austesten. Dabei sollten aber die wichtigsten Säulen des Gesundheitssports berücksichtigt werden: Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Entspannung/ Regeneration und Aktivitäten des täglichen Lebens.

 

Wenn Sie einen Blitzableiter im Alltagsstress suchen

Egal, ob die Arbeit, Konflikte mit Freunden oder Kollegen, während des Trainings liegt die Konzentration allein auf der Übung. Korrekte Übungsausführungen sorgen für Ablenkung. Probleme, die zuvor als Last empfundenen wurden, rücken nach intensiver Belastung in ein positiveres Licht.

 

Warum Gewichte fröhlich machen

Krafttraining wird zumeist mit Anspannung verbunden, jedoch gehört regelmäßiges, ganz zwangloses Training zu den besten Entspannungsübungen, die es gibt. Studien zeigen schon seit langem, dass Athleten, die regelmäßige Kraftübungen absolvieren, langfristig gesehen schneller Stress abbauen und sich besser entspannen können. Auch das Selbstbewusstsein kann sich steigern!

 

Kreativität steigern mit natürliche Energie

Regelmäßiges Training regt die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns an.
Die „geistige Fitness“ wird gestärkt und erfrischt die grauen Zellen. Also runter vom Bürostuhl, rein in die Sportschuhe und den Kopf für neue inspirierende Gedanken freipusten.

 

Warum Aktivität glücklich macht

Studien belegen, dass Ausdauertraining mit einer mäßigen Belastung von 30 bis 60 Minuten den stimmungsaufhellenden Botenstoff Endorphin und Serotonin freisetzen. Genau diese stressabbauenden Hormone sorgen für das entspannte Gefühl nach einem intensiven Workout. Endorphine machen glücklich und heben die Stimmung. Laufbänder, Crosstrainer-, Sitzräder, Liegeräder, mit verschiedene Programme und voller Ausdauer-Varianten haben Sie die Möglichkeit gelenkschonend zu trainieren .

Alle reden von work-life-balance. Aber wer sagt uns, wie Arbeit und Leben ins Gleichgewicht zu bringen sind? Denn für viele ist beides gleich stressig. Sie brauchen eine Insel, eine Pufferzone zwischen Arbeits- und Lebensstress. Jeder will „erst mal tief durchatmen“, „den Kopf frei kriegen“, „Abstand gewinnen“. Wer das nicht schafft, ist arm dran. Dessen Stress-Level wird immer höher – bis zum Burnout. Dabei ist die Lösung doch ganz einfach: Stress lässt sich einfach wegtrainieren. Workouts sorgen für die Pufferzone zwischen work und life. Training macht den Kopf frei. Wie das geht, haben Wissenschaftler erforscht.

 

Aktivität macht Stress ressistenter
Regelmäßige Bewegung reguliert den Stresspegel im Körper. Der - durch intensive Bewegung aktivierte - Stoffwechsel trainiert die Ausschüttung der Stresshormone. Resultat ist eine gewisse Stressresistenz, die uns erneute Stressmomente etwas gelassener erleben lässt.