Sind wir für das tägliche Sitzen geschaffen!

Wussten Sie, dass Sie beim Sitzen nur einen geringen Anteil von 650 Muskeln benutzen, lesen Sie die verheerenden Folgen der Sitzpausen.
Nicht nur, dass die Muskeln mit der Zeit verkümmern, sondern der natürliche körperliche Prozess wirkt sich dauerhaft auf einen schlaffen antriebslosen Körper aus.

Bei einem müden Körper verlieren Organe mit der Zeit an Leistungsfähigkeit, der Grundumsatz sinkt auf ein Minimum. Bei mangelnder Aktivität wird aus den unverbrauchten Kalorien, Fett und Übergewicht.
Damit beginnt eine Kette vermeidbarerer Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und sogar Krebs. Und weil immer mehr Muskeln schwächer werden, verlieren Gelenke und unsere Wirbelsäule immer mehr an einer Stützfunktion, dadurch entstehen Rückenbeschwerden, Arthrose und Osteoprose. 

 

Die klassischen Empfehlungen für ein aktiveres Leben sind ein erster Schritt dazu:

- Weniger Autofahren, öfter zu Fuß gehen, Treppe statt Lift oder Rolltreppe nutzen.

- Bewegungspausen in den Alltag einbauen

- Beim Telefonieren aufstehen und umher gehen

- Kollegen-Gespräche persönlich statt per Mail führen

- Fitness-Training zu festen Terminen einplanen

- Trainings-Partnerschaften mit Freunden, Kollegen, Bekannten, Partnern gründen,     denn gemeinsam motiviert sich’s leichter

- Trainingsziele setzen und regelmäßig überprüfen   

- An trainingsfreien Abenden erstmal um den Block gehen, walken oder laufen nicht gleich in den Fernsehsessel sinken.

 

Bewegung sollte zur täglichen Körperpflege wie Zähneputzen werden. Wer die Zahnpflege vernachlässigt, muss über kurz oder lang Schmerzen erleiden und für deren Beseitigung teuer bezahlen. 

 

Besonders gravierend wirkt sich das viele Sitzen auf den Abbau der Muskulatur aus. Hiermit reduziert der Körper immer größere Anteile seines größten Stoffwechselorgans. Nur der Muskel kann durch gezielte Bewegung überschüssige Nahrungsenergie abbauen.  Bewegungsmangel ist eine der häufigsten Ursachen für spätere Pflegebedürftigkeit. Jede Stunde vor dem Fernseher – haben australische Wissenschaftler errechnet – verringert die Lebenserwartung eines 25jährigen Menschen um 21,8 Minuten. Das Rauchen einer Zigarette verkürzt das Leben dagegen „nur“ um elf Minuten.

 

Bewegungsmangel wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als die viertgrößte aller vermeidbaren Todesursachen eingestuft mit jährlich rund 5,5 Millionen Opfern. Dabei ist es so einfach, länger aktiv und gesünder zu leben, 

wenn man sich wenigstens 2x 45 Minuten in der Woche die Zeit nehmen würde,

gezielte Bewegungen zu trainieren.
Es geht nicht darum den schönsten Körper,
die meisten Muskeln zu haben. Das erste körperliche Ziel sollte sein, den Körper vor dem körperlichen Abbau zu schützen, nicht um sonst ist der muskuläre Schwund mit einer runden körperlicher Haltung erkennbar. Mit einem gezielten Training kann man gegen eine Fehlhaltung angehen.   

 

Schon zahlreiche Menschen vor Ihnen haben mit gezielter Bewegung, ihre abgeschwächten Muskeln auftrainiert, damit Sie sich auf Dauer körperlich aktiv und jünger fühlen. Möchten Sie unsere nächste Erfolgsgeschichte werden? Dann nutzen Sie jetzt diese Chance und sichern Sie sich Ihr Probetraining zu

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