Muskeln trainieren ist wie ein Schalter für mehr Aktivität und Vitalität!

Rückenübung - Activity Fitness Germersheim
Ein starker Rücken ist ein gesunder Rücken ! Activity Fitness Germersheim

Muskeln trainieren dienen nicht nur der Körperformung, sondern auch der Fettverbrennung

(Oxidation), Gesunderhaltung der Wirbelsäule,Gesunderhaltung der Gelenke,der Fortbewegung und der Haltungsverbesserung.

Muskeln trainieren wirkt sich günstig auf den Hormonhaushalt aus, hat günstige Auswirkungen auf die Psyche,verbessert die Schutzfunktion für die inneren Organe und schützt vor einseitiger sportlicher Belastung.

 

Der optimale Trainingsreiz für ein Muskelaufbautraining

sollte bei 8-12Wiederholungen liegen.

 

Die Wiederholungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt.

 

Trainieren Sie zwischendurch ihre Kraftausdauer

verringern Sie ihr Trainingsgewicht und erhöhen ihre Wieder-holungen auf 20-40mal in langsamer und kontrollierter Ausführung.

 

Für ein optimales Muskelaufbautraining beachten sie bitte die Regenerationszeit.

 

Die Regeneration dient dazu Mikrorisse zu reparieren,

und die Energiespeicher zu füllen,

der Muskel überkompensiert über sein Ausgangsniveau um sich auf die nächste Trainings-belastung vorzubereiten.

 

Es sollten mindestens 48 Std. bis zum nächsten Training vergehen.

Sollten Sie ihren Trainingsreiz zu früh ansetzen, würde es hier zu einem Übertraining kommen.

Was das Muskelwachstum hindern würde!

 

Merke: Die Muskulatur ist das größte Stoffwechselorgan.

Trainieren Sie ihre Muskeln, und Sie werden sich aktiv und vital fühlen.

 

Muskeln trainieren ist wie ein Medikament, es verlangsamt ihren biologischen Alterungsprozess.