Wie Du mit dem Blutzuckerspiegel beim Bauch weg Training abnimmst..

Blutzuckerspiegel ein wichtiger Punkt für unser Hormon Insulin.....

Steigt dein Blutzuckerwert rasant an entsteht eine zu hohe Insulinaus-schüttung und somit kommt der Körper nicht mehr an seine Fettreserven!

Bauch bevor und danach mit dem Blutzuckerspiegel - Fitness Germersheim
Mit dem Blutzuckerspiegel zum Bauch weg Training! Activity Fitness Germersheim !

Blutzuckerspiegel ist ein wichtiges Abnehmkriterium beim Bauch weg Training !

Wie schon erwähnt, möchten wir Euch zum Thema 

Blutzucker was schreiben und warum man am idealsten mit dem Blutzucker-wert und dem Hormon Insulin abnimmt.

Mit einer Blutzuckermessung kannst du feststellen wieviel Glucose oder Blutzucker im Blut vorhanden ist!
Blutzucker oder Glucose genannt, dient dem Körper auch als Energielieferant!

Ein zu hoher Blutzuckerspiegel obwohl Glucose dem Körper auch als Energielieferant dient, kann sich ein zuviel an Glucose auch negativ auf den Körper auswirken.

Und zwar, in dem sich die Glucoseanteile im Körper,

die zuviel vorhanden sind, sich im Körper in Fett umwandeln.

 

Was beeinflusst meinen Blutzuckerwert und was lässt ihn in die Höhe steigen und was beeinflusst den Insulinausstoss.
Insulin ist ein körpereigenes Hormon das Glucose aufnimmt und dem Körper erschwert bei einem erhöhten Insulinausstoss das Körperfett abzubauen in dem er den Blutzuckerspiegel
demnach schnell wieder senken lässt.

 

Die Lebensmittel wie Weißbrot, Nudeln, Süßigkeiten usw. auch
einfache Kohlenhydrate genannt, lassen den Blutzuckerspiegel
sehr schnell ansteigen. Aber der Blutzuckerspiegel fällt auch
sehr schnell ab, da der hohe Hormonausstoss Insulin daran
beteiligt ist das der Blutzuckerwert sich so schnell senkt und
das wir in ein Hungergefühl fallen.

 

So erklärt sich auch für die meisten, warum Sie nach einem zB.Weißbrot/ Brötchen schnell wieder Hunger haben!
Mit einem ballaststoffreichen Vollkornbrötchen wird der Blutzucker sehr langsam ansteigen und er sinkt auch wieder sehr langsam ab, somit wird dein Hungergefühl erst gar nicht so schnell auftreten.

 

Somit bekommt ihr kein starkes Hungergefühl und spart euch die Zwischenmahlzeiten was sich natürlich auch für deinen Körper und deine Abnahme positiv auswirkt, so das unser Körper in der Zeit auf unsere Energiereserven greifen kann.

Ballaststoffreiche Getreideprodukte für den Blutzuckerspiegel - Fitness Germersheim
Ballaststoffreiche Getreideprodukte für Dein Bauch weg Training mit dem Blutzuckerspiegel - Activity Fitness Germersheim wünscht dir viel Erfolg und Spaß !

Mit einem ballaststoffreichen Vollkornbrötchen wird der Blutzucker sehr langsam ansteigen und er sinkt auch wieder sehr langsam ab, somit wird dein Hungergefühl erst gar nicht so schnell auftreten.

Somit bekommt ihr kein starkes Hungergefühl und spart euch die Zwischenmahlzeiten was sich natürlich auch für deinen Körper und deine Abnahme  positiv auswirkt,
so das unser Körper in der Zeit auf unsere Energiereserven greifen kann.

Blutkreislauf - Fitness Germersheim
Behalte deinen Blutzuckerspiegel im Auge! Activity Fitness Germersheim

Was sind ballaststoffreiche Lebensmittel, das sind Hülsenfrüchte,

Vollkornbrot, Naturreis, Haferflocken, Beerenfrüchte usw.

Diese ballaststoffreichen Lebensmittel lassen deinen Blutzuckerspiegel langsam ansteigen und es wird weniger Insulin produziert das den Blutzucker aufnimmt und der Blutzuckerspiegel fällt nicht so schnell ab.

Wenn du Dich jetzt noch eiweißreich am Abend ernährst und tagsüber mit einer unserer Rezeptvorschläge,

dann können nur noch die Pfunde purzeln.

Mit diesen Punkten beim Bauch weg Training könnt ihr nochmal einen Meilenstein beim abnehmen erreichen!
Der Punkt Blutzuckerspiegel ist ein wichtiger Faktor beim abnehmen und wie du dein Blutzuckerspiegel kontrollierst, damit du deinen Körper in den Fettabbau führst!

Schlafende Frau - Fitness Germersheim
Fitness Germersheim empfiehlt schlafe für einen flachen Bauch!

Mit dem Abendessen kannst du schon bedeutsam deinen Blutzuckerspiegel lenken, sodass dein Körper im Schlaf an deine Energiereserven kommt.

Das eiweißreiche Abendessen, welches eine entscheidende Rolle spielt,

 wurde schon teilweise im vorherigen Artikel erwähnt.

Im letzten Artikel wurde geschrieben das die Kohlenhydrate als Energielieferanten dienen und vom Hormon Insulin aufgenommen werden und den Abbau von Fett im Fettgewebe hemmen.

Da wir im Schlaf einen geringen Anteil an Energie brauchen,

sollte man am Abend auf unsere Energielieferanten wie Kohlenhydrate verzichten,um den Blutzuckerwert niedrig zu halten und um eine zu hohe Insulinausschüttung zu vermeiden. Hier würde die überschüssige Energie die wir nicht am Abend gebrauchen in Fett umgewandelt.
Der Körper sollte langsam in die Ermüdungsphase gehen um sich auf diese natürliche Art und Weise zu erholen.


Wenn du abends dem Körper eine eiweißreiche Ernährung zuführst und dein Körper genügend Schlaf erhält das er in den Tiefschlaf kommt, werden durch den Regenarationsprozess Energien benötigt die der Körper mit einer kohlehydradarmen Ernährung am Abend nicht erhält, somit kommt der Körper in eine Unterzuckerung und kämpft dagegen an,

er holt sich die Energie damit aus deinen eigenen Fettreserven.

Wenn Du gut und tief schläfst baut der Körper nicht nur an Körperumfang ab sondern der Stress wird abgebaut was natürlich ein sehr wichtiger Faktor beim abnehmen ist,

man weiß heut zu tage dass Stress ein Dickmacher ist wie schon von vielen Experten, Forschern und Ärzten bestätigt wurde.


Mit den Lektüren und dem Befürworter „Schlank im Schlaf“ von Dr.Pape, wird ausführlich beschrieben warum ein gutes Schlafen für das Abnehmen und für die Gesundheit förderlich sind.
Solltest du zu wenig schlafen und keinen Tiefschlaf haben so bedeutet das für den Körper, dass er den Stress nicht abbauen kann und dein erhöhter Blutzuckerspiegel über den ganzen Tag hinaus erhöht bleibt und damit dein Fettabbau gehemmt wird.


Hier besteht die Gefahr durch einen stressigen Alltag und zu wenig Schlaf, dass man an Diabetes erkranken kann.

Gebe deinem Körper den Schlaf, er wird sich bedanken in dem er Zeit bekommt die beschädigte Zellen vom Tag zuvor zu regenerieren.

Um so regenerierter und erholter dein Körper ist um so leistungsfähiger wird man sich fühlen.

Mit deiner erhöhten Leistungsfähigkeit wirst du ein besseres Training absolvieren können und dein Fettverbrennungsmotor (Muskeln) kann auf Hochtouren arbeiten.
Schlaf dich aktiv, knackig und jung.


Die Gesundheit überwiegt alle äußeren Güter so sehr,

daß wahrscheinlich ein gesunder Bettler glücklicher ist als ein kranker König. 

Arthur Schopenhauer (1788 - 1860), deutscher Philosoph



Bernard Farac 01.06.2015